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      肩周炎的发病人群正朝年轻化方向发展

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      发布时间:2018-11-29 19:38:16

        肩周炎是人们熟知的肩关节疾病,俗称“五十肩”。目前,肩周炎的发病人群正朝年轻化方向发展,长期伏案的人群易患此类疾病。长期伏案工作的人群应该在伏案1-2个小时后,稍微活动一下,同时,要加强体育锻炼。下面北京德胜门中医院骨科主任任德广就向大家介绍几种简单且方便的肩周炎功能锻炼法。

        躯体前屈(即弯腰),上肢下垂,尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带,然后做前后摆动练习,幅度可逐渐加大,作30——50次。此时记录摆动时间,然后挺直腰,稍作休息。休息后再做持重物(0.5——2公斤)下垂摆动练习,做同样时间的前后摆动(30——50次),以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。开始时,所持的重物不宜太重。可以先用0.5公斤,再逐步添加到1公斤,慢慢再添加到2公斤。

        患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大,反复作30——50次。

        

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